睡眠

  • 2020.03.25 Wednesday
  • 11:00


こんにちは!

本日は片岡が担当します😊


3月ももう早いことに終わり近いですね💦

時間が過ぎるのはなんだかとても

早く感じます😌


暖かい休日がきたと思っても

まだ寒い夜は続いたりと

なかなか疲れが取れていない方も

時間はちゃんと取れているけど

起きたときにスッキリしない💦

なんていう方も多いかもしれません。


おすすめの睡眠は

副交感神経がもっともはたらく

貴重な時間です。

ただ、寝る前にスマートフォンや、

パソコン、テレビなど見過ぎていると 交感神経が優位になってしまい眠りが

浅く感じられたり、スッキリとした目覚めになりにくいのです😔


なので、寝る前どう過ごすのかが

とても大事になってきます🌟


就寝前のおすすめは

まずお風呂です!

1日の疲れを取ってくれるお風呂、

入るタイミングとしては、

食後1時間後経過し、

寝る1時間前にはお風呂からでる!

というのがオススメではあります。

またお湯の温度も3840℃くらいの心地の良い温度がいいとされています


お風呂から出たらスキンケアなどして、

髪もしっかりと乾かして、

あとは寝るだけです♪

寝る前には、好きな音楽を聴いたり、好きなアロマをたいたりしてリラックスモードに入りましょう。

できるだけゆっくりとお過ごし下さい


また、交感神経と副交感神経の

バランスが取れているときは

免疫力もうまくはたらいてくれるのでしっかり休むべき時間は休み、

メリハリのある生活リズムを心がけて頂くとより良いと思います!


明日から取り入れられることからでもいいので是非お試し下さい😊✨

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